Pencanting tegar

3/11/16

Ingat Cantik Takde Kolestrol?


Assalamualaikum

CKB recently ada buat medical checkup di hospital. Tiada apa apa yang serius saja buat sebab dah lama tak buat.



Macam biasa kena inject dulu. Dia nak ambil darah tu. CKB takde apa- apa okay je maybe sebab dah biasa dulu CKB selalu kena inject sebab selalu sangat masuk hospital.

Kemudian keluarlah result seminggu kemudian. Ha.....

Semua okay...

okay...

okay...

okayyy

okayyy... WHATTTTTTT??


Result menunjukkan paras kolestrol CKB tinggi dari paras normal seorang homosapiens!!

LDL kolestrol CKB Tinggi = kolestrol JAHAT


Apa yang tidak seronok bila kau sentiasa slim kurus walaupun makan macam saka ialah, kau tak tahu sebenarnya apa yang berlaku dalam badan kau. Contoh kalau adik abang aku kalau makan banyak diorang akan gemuk. Aku? Tak gemuk gemuk.  Ini menimbulkan banyak orang cemburu pada aku.

Tapi aku tak rasa ia satu kelebihan yang boleh dibangga banggakan.

Sangkaan aku tepat.

Tahap kolestrol aku tinggi jadi risiko untuk ada sakit jantung turut tinggi. Ya Allah..

Kadar Kolesterol Normal Menurut WHO
ini merupakan paras kolestrol normal menurut WHO


Jenis-jenis kolesterol :
  • Kolesterol LDL atau Low Density Lipoprotein adalah sejenis kolesterol yang berbahaya, karena jenis kolesterol ini jika kadarnya tinggi  menimbulkan resiko tinggi pula menimbulakan penyakit jantung dan stroke. Kadar yang baik dari kolesterol ini adalah kurang dari 100 mg/dL, untuk ukuran normal antara 100 – 129 mg/dL, ukuran yang cukup antara 130 – 150 mg/dL, ukuran yang tinggi antara 160 – 180 mg/dL dan ukuran yang paling tinggi mencapai angka lebih dari 190 mg/dL.
  • Kolesterol HDL atau Hight Density Lipoprotein adalah kolesterol yang baik, karena kolesterol jenis ini dapat membuang atau mengurangi kolesterol jahat yang berlebihan pada pembuluh darah. Kadar normal dari kolesterol ini adalah 40 – 50 mg/dL serta antara 20 – 60 mg/dL.
  • Trigliserida adalah suatu jenis lemak yang ada dalam darah serta terdapat dalam berbagai organ tubuh. Beberapa faktor yang dapat memicu trigliserida dalam aliran darah adalah obesitas/kegemukan, gula, mengonsumsi alkohol, serta makanan yang berlemak. Kadar normal dari kolesterol ini adalah kurang dari 150 – 199 mg/dL, kadar tinggi antara 200 – 499 mg/dL dan kadar paling tinggi apabila mencapai angka 500 mg/dL.

Nampak tak tulisan lain tu? Ya.. aku copypaste dari sini.

  Ukuran kadar kolesterol normal menurut WHO

  1. Kurang dari 200 mg/dL, ukuran ini merupakan takaran kadar kolesterol yang normal. Artinya jumlah kadar kolesterol LDL, HDL, serta Trigliselida masih kurang dari angka 200 mg/dL. Jika hal itu terjadi maka resiko terkena penyakit jangtung akan semakin tipis atau sedikit.
  2. Berada pada angka 200 – 239 mg/dL, ukuran ini masih tergolong kolesterol cukup.
  3. Lebih dari ukuran 240 mg/dL merupakan ukuran kadar kolesterol yang tinggi, hal ini dapat memicu penyakit jantung korener.(koronari)

Jadi tak guna juga cantik tinggi slim kalau kolestrol penuh dah kat arteri.


Atas sebab itu CKB cuak maka dengan pantas CKB buat keputusan untuk mengambil diet pengawalan kolestrol.



1. Kurangkan makanan bertepung (tepung jagung, tepung gandum).


2. Pagi dan malam makan oat.





3. Setiap pagi dan malam minum air rebusan kayu manis dengan perut kosong.

Adalah lebih baik kalau rebus kayu manis tu berbanding serbuk. Serbuk buat sakit tekak. Untuk dapatkan kayu manis yang segar janglah pergi beli di NSK atau Econsave. Sebab tak fresh dan pahit.

CKB menggunakan kayu manis dari Padang, Indonesia. Rasanya memang manis dan sedap.




4. Kunyah bawang putih 1-3 ulas sehari.

Dah macam hape dah dok mengunyahh bawang putih. Busuk mulut CKB. Tapi lepas tu perilah bersugi okay.
Image result for garlic



5. Bersenam sekurang- kurangnya 20 minit setiap hari.


CKB buat regangan badan 5 minit.
Treadmill atau bunga tanjung selama 10 minit
Cooling down 5 minit


Ada banyak lagi makanan dan cara untuk kurangkan kolestrol tapi ini semua yang CKB rasa mudah dan boleh amalkan.

Ingat, kita tengok orang gemok tapi tak semestinya dia tak sihat. Tengok tengok kita lagi sakit dari dia.

Jadi jom sihat!







No comments:

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails